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Unsere Kurse

Haltung & Rücken

Unser heutiger Alltag bietet uns leider kein ausreichendes Bewegungsangebot mehr. Viele Tätigkeiten (oft gekoppelt an Medien) verlangen von uns, lange an einem Ort zu verharren (Sitzen/Stehen), statt uns frei im Raum oder über längere Distanzen zu bewegen. Verkürzte Muskeln, Schmerzen im Rücken, unphysiologische Haltungen und Bewegungsmuster sind die Folge. In diesem Kurs setzen wir bewusst Gegenakzente, beschäftigen uns mit Rückenkräftigung, physiologischer Aufrichtung und bauplangerechter Bewegung/Haltung mit Fokus auf Zentrum (Core) und Wirbelsäule.

Pilates-Mix

Im Fokus stehen hier Elemente aus dem Pilates für Tiefenmuskulatur und "Power House". Um den gesamten Körper in Balance zu bringen, ergänzen Haltungsübungen sowie entspannende Feldenkrais-Bewegungen das Programm.

Workout-Flow

Hier geht es vor allem um Bodyforming. Dabei trainieren wir vor allem die Tiefenmuskulatur, die Balance, die Körpersilhoutte, eventuelle Problemzonen und verwenden dafür u.a. Trainingselemente aus dem Ansätzen des Bodyweight, BauchBeinePo, Aerobic, Pilates, Faszienyoga sowie Feldenkrais. Das Grundprinzip sind fließende und eher langsame, aber bewusst geführte Bewegungen.

PowerWorkout

Kräftigung, Straffung, Ausdauer, Stabilisierung - eine Stunde Power, an deren Ende alle Muskelgruppen einmal bewegt und gekräftigt wurden. Es kommen Elemente aus Krafttraining, Ausdauertraining, Intervalltraining, Tiefenmuskeltraining, Aerobic zum Einsatz.

DanceFit & DanceAerobic

Bewegung und Musik! Mit Spaß bewegen wir uns durch kleine Choreos, tänzerische Fitness-Moves und verschiedene Tanztechniken aus dem Lateinamerikanischen, Afrikanischen, Orientalischen, HipHop, Rock’n’Roll, ModernDance, Aerobic, Swing etc. Ziel ist das Training von Beweglichkeit, Isolations-/Koordinationsfähigkeit, Ausdauer und Kräftigung. Jedes Alter und  Erfahrungslevel kann mitmachen.

Bauchtanz

Bauchtanz kann in jedem Alter und mit jeder Figur praktiziert werden. Als Anfänger:in bist du vielleicht noch unsicher, aber schon sehr schnell lernst du, die einzelnen Körperpartien gezielt bzw. anmutig einzusetzen und damit ein neues körperliches Selbstbewusstsein zu entwickeln. Mit den sanften Bauchtanzbewegungen kannst du zudem deine Muskulatur stärken, deine Körpersilhouette straffen und den Alltag vergessen. 

Frei in Bewegung uns Ausdruck

Entwickle den Mut zu freier Bewegung und freiem Ausdruck! Gemeinsam erarbeiten wir u.a. Bewegungsqualitäten, tänzerische Grundtechniken, Wahrnehmungsmöglichkeiten und Körpergefühl, sodass du Schritt für Schritt eigene Bewegungsideen umsetzen kannst. Dabei begleiten uns, neben dem angeleiteten/freien Bewegen, tanztherapeutische Ansätze, Achtsamkeitsübungen, Körperarbeit und Selbstreflexion. Es geht nicht ums "Gutmachen" oder "Schöntanzen", sondern einzig um den Spaß am Entdecken bzw. Umsetzen des eigenen Gefühls bzw. Ausdrucks. Einfach ankommen, abschalten, wohlfühlen...

Sensual Dance

Du willst mit Spaß und Lust deine eigene weibliche Sinnlichkeit erforschen, entfalten, genießen? 
Dann bist du hier genau richtig! 
Bring mit uns deine innere Schönheit sinnlich und sexy zum Leuchten nach außen! Wir beschäftigen uns in den Workshops mit sinnlichen, anmutigen Bewegungs-/Tanzmustern und entwickeln deine persönliche Art, dich sinnlich auszudrücken. Die Entdeckungsreise umfasst Körperarbeit, Tanztraining, Selbstreflexion, Austausch, Ausprobieren und jede Menge Spaß mit anderen Frauen in einer geschützten Atmosphäre.

Achtsamkeitstraining

Dein Alltag frisst dich auf und du hast das Gefühl, du bzw. deine eigene Wohlfühlzeit kommen zu kurz? Dann nimm dir Zeit, um dich einen Moment zu entschleunigen. Wir entdecken gemeinsam Übungen, Methoden und Ideen, die dich zur Ruhe kommen lassen, die deine Sinne wieder neu schärfen, die deinen Stress abbauen und dich wieder mehr mit dir selbst in Kontakt bringen. Wir nutzen dabei Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Phantasiereisen, Entspannungstechniken, Feldenkrais-Übungen und beschäftigen uns mit Dingen, die einfach gut tun.

Flex & Relax

Hier zählt alles, was uns in die Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Durchlässigkeit bringt bzw. was uns Entspannung und Loslassen ermöglicht. Wir nutzen dafür Elemente aus Faszientraining, Stretching, Feldenkrais, Yoga, Atemübungen und Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Meditation, Traumreisen).

Atem-Stimme-Yoga

Unsere Stimme ist oft entscheidend für die kommunikative Wirkung im Berufs- und Privatleben. Durch den oft bewegungs- und stimmarmen Alltag kann sie jedoch nicht ihre volle Wirkung oder Belastbarkeit entfalten. Auch Fehlatmungen oder ungesunde Atemmuster können die Folge sein. Hier setzen wir (neben professionellen Stimmübungen) an mit Bewegungstraining aus dem Yoga sowie intensiven Atemübungen, welche nicht nur Grundlage von persönlicher Gesundheit, sondern auch einer kräftigen und wirkungsvollen Stimme sind.

Yoga

Magst Du Ruhe und Tiere? Wechselnde Yoga-Positionen wie herabschauender Hund, Heuschrecke, Frosch oder andere fördern und fordern Kraft, Balance sowie Beweglichkeit in Atem- bzw. Bewegungsapparat. Damit kannst Du Deine Stresstoleranz ausbauen im Wechsel von Aktivität und Loslassen.

Wie es für dich gut passt...

Du bist gern unter Menschen und möchtest in direkten Kontakt mit anderen kommen? Dann besuch unsere Präsenzangebote vor Ort in Warmbronn und ab 2024 auch in Weisenbach...

...oder mach einfach online mit, wenn du es zeitlich/räumlich nicht schaffst vorbeizukommen bzw. du lieber für dich bist. Du kannst auch gern die Kamera auslassen, wenn du dich dabei wohler fühlst.

Du hast Zweifel, ob du zu jung, zu alt, zu dick, zu dünn, zu unerfahren, zu unsportlich etc. bist? Mach dir keine Sorgen, denn alle Altersgruppen, Erfahrungslevel, Geschlechter, Körperformen sind herzlich willkommen! Auch für Interessierte mit Einschränkungen bieten wir immer Bewegungsalternativen. Probier es aus! Wir freuen uns auf dich!

Kurstermine Online und in Präsenz

Montag

08.15 - 09.15 Uhr Haltung & Rücken (online)
10.30 - 11.30 Uhr Haltung & Rücken (FitnessExpress BB)
18.00 - 19.00 Uhr Zumba
(ProVitess Leonberg)
19.00 - 20.00 Uhr Flex & Relax
(ProVitess Leonberg)
20.15 - 21.15 Uhr Zumba (FitnessExpress RE)

Dienstag

18.00 - 19.00 Uhr DanceAerobic
(ProVitess Leonberg)
19.00 - 20.00 Uhr Body & Core
(ProVitess Leonberg)

Mittwoch

08.15 - 09.15 Uhr Yoga (online)
18.30 - 19.30 Uhr Haltung & Rücken

(ProVitess Leonberg) 

19.30 - 20.30 Uhr Yoga 

(ProVitess Leonberg) 

Donnerstag


Freitag

08.15 - 09.15 Uhr Yoga (online)

Samstag

12.00 - 13.00 Uhr Surprise-Kurs (online)
11.00 - 19.00 Uhr gelegentliche Tagesworkshops (Warmbronn, Weisenbach, Bühl...)

Preise

Die erste Stunde in einem Kurs ist kostenlos zum Schnuppern und Kennenlernen! Wenn es Dir beim Schnuppern gefallen hat:

Option: Online

  • Kurse, die online angeboten werden, laufen durchgehend.
  • Monatspreis Online-Kurse: 55 €
  • 1 x Einzelbesuch: 7 € pro Kursstunde


Konditionen:

  • Preise gelten für alle fettgedruckten Kurse. 
  • Jedes weitere Familienmitglied erhält 10% Ermäßigung.
  • Zahlung ist in bar, per Überweisung oder PayPal möglich.


Preise für Kurse im FitnessExpress und im ProVitess bitte hier anfragen:
FitnessExpress: https://www.fitnessexpress-clubs.de
ProVitess: https://www.pro-vitess.de

Firmenfitness

Ihr möchtet eurer Team gesundheitlich unterstützen mit sportlichen, therapeutischen oder entspannenden Angeboten, die zugleich auch teambildende Wirkung haben? Bucht uns gern für dynamische Mittagspausen, Feierabendkurse, Workshops oder Morgenaktivierung.

Das sind deine Trainer

Wir, Fabian und Kristin, sind einerseits seit 15 bzw. seit 25 Jahren im Bereich Tanz, Fitness, Yoga und Therapie als Trainer bzw. Kursleiter tätig. Unsere Aus- und Weiterbildungen sind sehr vielfältig: AHAB-Groupfitness-B-Lizenz (Workout, Rücken, Aerobic, StepAerobic, Langhantel), AYA-Yogalehrer, sowie Aus-/Fortbildungen im Bereich Rückentraining, Bodyweight, Schultergürtel, Hüfte, Aerobic, DanceYoga, Zumba, Tanz, Atemtherapie, Feldenkrais, Pilates sowie diverse therapeutische Ausbildungen (z.B. DGT-Tanztherapie, HP-Psychotherapie).

Andererseits sind wir Sprech-, Stimm-, Körper-, Kommunikations-, Rhetoriktrainer an Theatern, in der Wirtschaft, in der Politik, in sozialen Bereichen sowie an verschiedenen (Hoch-)Schulen und Universitäten. Hier findest du Infos:
          www.authentorik.de
          www.theater-trainer.de

Auch künstlerisch sind wir aktiv: Kristin als Tänzerin, Performancekünstlerin, Zeichnerin und Texterin (Literatur, Werbung, Songs); Fabian als Musiker, Komponist, Sänger/Gesangslehrer (Modern/Klassik) und Sprecher.