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Unsere Kurse
Haltung & Rücken
Unser heutiger Alltag bietet uns leider kein ausreichendes Bewegungsangebot mehr. Viele Tätigkeiten (oft gekoppelt an Medien) verlangen von uns, lange an einem Ort zu verharren (Sitzen/Stehen), statt uns frei im Raum oder über längere Distanzen zu bewegen. Verkürzte Muskeln, Schmerzen im Rücken, unphysiologische Haltungen und Bewegungsmuster sind die Folge. In diesem Kurs setzen wir bewusst Gegenakzente, beschäftigen uns mit Rückenkräftigung, physiologischer Aufrichtung und bauplangerechter Bewegung/Haltung mit Fokus auf Zentrum (Core) und Wirbelsäule.
KörperZeit
Hier genießt du sanfte Körperarbeit für neuen Schwung in deinem Leben! Dieser Kurs ist nicht nur gut geeignet für Senioren oder Menschen mit Handicap, sondern auch für alle, die präventiv ihrem Körper Gutes tun wollen, um ihn vor Instabilität und Unbeweglichkeit zu schützen. Wir integrieren dabei Übungen für Balance, Isolationsfähigkeit, Beweglichkeit, Koordination, Stabilität, Leichtigkeit oder Entspannung - je nachdem, welche Bedürfnisse die Teilnehmenden mitbringen. Für unterschiedliche Level bieten wir entsprechende Schwierigkeitsgrade beim Üben an.
AtemStimmReise
Du erhältst hier sanfte Impulse für mehr Wohlbefinden und Ausdrucksstärke. Grundlage für ein gesundes Wohlbefinden sind gesunde Atemmuster und das Wissen um Atemstrategien zur Stressreduktion. Indem wir Zusammenhänge von Atem und Stimme beleuchten schaffen wir den Übergang zu Übungen für eine kraftvolle Stimme und ausdrucksstarkes Sprechen.
TanzRaum
Bewegung und Musik als Therapie für Körper und Seele! Dieser Kurs bietet dir Raum, dich achtsam mit deiner Körperwahrnehmung und deinem (Körper)Rhythmus zu beschäftigen. Mit musikalischen Bewegungsexperimenten kannst du dich ausprobieren Erleben und Ausdruck. Leichtigkeit, Lebensfreude,
Pilates-Mix
Im Fokus stehen hier Elemente aus dem Pilates für Tiefenmuskulatur und "Power House". Um den gesamten Körper in Balance zu bringen, ergänzen Haltungsübungen sowie entspannende Feldenkrais-Bewegungen das Programm.
Workout-Flow
Hier geht es vor allem um Bodyforming. Dabei trainieren wir vor allem die Tiefenmuskulatur, die Balance, die Körpersilhoutte, eventuelle Problemzonen und verwenden dafür u.a. Trainingselemente aus dem Ansätzen des Bodyweight, BauchBeinePo, Aerobic, Pilates, Faszienyoga sowie Feldenkrais. Das Grundprinzip sind fließende und eher langsame, aber bewusst geführte Bewegungen.
PowerWorkout
Kräftigung, Straffung, Ausdauer, Stabilisierung - eine Stunde Power, an deren Ende alle Muskelgruppen einmal bewegt und gekräftigt wurden. Es kommen Elemente aus Krafttraining, Ausdauertraining, Intervalltraining, Tiefenmuskeltraining, Aerobic zum Einsatz.
DanceFit & DanceAerobic
Bewegung und Musik! Mit Spaß bewegen wir uns durch kleine Choreos, tänzerische Fitness-Moves und verschiedene Tanztechniken aus dem Lateinamerikanischen, Afrikanischen, Orientalischen, HipHop, Rock’n’Roll, ModernDance, Aerobic, Swing etc. Ziel ist das Training von Beweglichkeit, Isolations-/Koordinationsfähigkeit, Ausdauer und Kräftigung. Jedes Alter und Erfahrungslevel kann mitmachen.
Bauchtanz / Orientalischer Tanz
Bauchtanz kann in jedem Alter und mit jeder Figur praktiziert werden. Als Anfänger:in bist du vielleicht noch unsicher, aber schon sehr schnell lernst du, die einzelnen Körperpartien gezielt bzw. anmutig einzusetzen und damit ein neues körperliches Selbstbewusstsein zu entwickeln. Mit den sanften Bauchtanzbewegungen kannst du zudem deine Muskulatur stärken, deine Körpersilhouette straffen und den Alltag vergessen.
Tanz dich frei!
Entwickle den Mut zu freier Bewegung und freiem Ausdruck! Gemeinsam erarbeiten wir u.a. Bewegungsqualitäten, tänzerische Grundtechniken, Wahrnehmungsmöglichkeiten und Körpergefühl, sodass du Schritt für Schritt eigene Bewegungsideen umsetzen kannst. Dabei begleiten uns, neben dem angeleiteten/freien Bewegen, tanztherapeutische Ansätze, Achtsamkeitsübungen, Körperarbeit und Selbstreflexion. Es geht nicht ums "Gutmachen" oder "Schöntanzen", sondern einzig um den Spaß am Entdecken bzw. Umsetzen des eigenen Gefühls bzw. Ausdrucks. Einfach ankommen, abschalten, wohlfühlen...
Paartanzen
Kristin hatte viele Jahre eine Tanzschule in Thüringen, außerdem war sie selbst Turniertänzerin. Als Hobby hat sie sich den Tanzunterricht für Paare beibehalten und unterrichtet in ihren 8wöchigen Anfänger-Kursen Discofox, Langsamer/Wiener Walzer, ChaChaCha, Salsa, Jive, Foxtrott. In den Fortgeschrittenen-Kursen kommen Tango, Rumba und Samba dazu.
Wichtig in den Paartanzkursen ist der Fokus auf die Technik, den Charakter und den Ausdruck des Tanzes. Es geht nicht darum, stur eine Bewegungsabfolge abzulaufen, sondern es geht um ein sinnliches Miteinander als Paar (alle Paarformen sind willkommen).
Sensual Dance
Du willst mit Spaß und Lust deine eigene weibliche Sinnlichkeit erforschen, entfalten, genießen?
Dann bist du in diesem speziellen Kurs für Frauen genau richtig!
Bring mit uns deine innere Schönheit sinnlich und sexy zum Leuchten nach außen! Wir beschäftigen uns in den Workshops mit sinnlichen, anmutigen Bewegungs-/Tanzmustern und entwickeln deine persönliche Art, dich sinnlich auszudrücken. Die Entdeckungsreise umfasst Körperarbeit, Tanztraining, Selbstreflexion, Austausch, Ausprobieren und jede Menge Spaß mit anderen Frauen in einer geschützten Atmosphäre.
www.sensual-dance.info
Achtsamkeitstraining
Dein Alltag frisst dich auf und du hast das Gefühl, du bzw. deine eigene Wohlfühlzeit kommen zu kurz? Dann nimm dir Zeit, um dich einen Moment zu entschleunigen. Wir entdecken gemeinsam Übungen, Methoden und Ideen, die dich zur Ruhe kommen lassen, die deine Sinne wieder neu schärfen, die deinen Stress abbauen und dich wieder mehr mit dir selbst in Kontakt bringen. Wir nutzen dabei Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Phantasiereisen, Entspannungstechniken, Feldenkrais-Übungen und beschäftigen uns mit Dingen, die einfach gut tun.
Flex & Relax
Hier zählt alles, was uns in die Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Durchlässigkeit bringt bzw. was uns Entspannung und Loslassen ermöglicht. Wir nutzen dafür Elemente aus Faszientraining, Stretching, Feldenkrais, Yoga, Atemübungen und Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Meditation, Traumreisen).
Atem-Stimme-Yoga
Unsere Stimme ist oft entscheidend für die kommunikative Wirkung im Berufs- und Privatleben. Durch den oft bewegungs- und stimmarmen Alltag kann sie jedoch nicht ihre volle Wirkung oder Belastbarkeit entfalten. Auch Fehlatmungen oder ungesunde Atemmuster können die Folge sein. Hier setzen wir (neben professionellen Stimmübungen) an mit Bewegungstraining aus dem Yoga sowie intensiven Atemübungen, welche nicht nur Grundlage von persönlicher Gesundheit, sondern auch einer kräftigen und wirkungsvollen Stimme sind.
Yoga
Magst Du Ruhe und Tiere? Wechselnde Yoga-Positionen wie herabschauender Hund, Heuschrecke, Frosch oder andere fördern und fordern Kraft, Balance sowie Beweglichkeit in Atem- bzw. Bewegungsapparat. Damit kannst Du Deine Stresstoleranz ausbauen im Wechsel von Aktivität und Loslassen.
Wie es für dich gut passt...
Du bist gern unter Menschen und möchtest in direkten Kontakt mit anderen kommen? Dann besuch unsere Präsenzangebote vor Ort in Leonberg, Warmbronn und ab 2025 auch in Gaggenau und Weisenbach...
...oder mach einfach online mit, wenn du es zeitlich/räumlich nicht schaffst vorbeizukommen bzw. du lieber für dich bist. Du kannst auch gern die Kamera ausgeschaltet lassen, wenn du dich dabei wohler fühlst.
Du bist unsicher, ob du zu alt, zu dick, zu dünn, zu unerfahren, zu unsportlich bist? Mach dir keine Sorgen, alle Altersgruppen, Erfahrungslevel, Geschlechter, Körperformen sind herzlich willkommen! Auch für Interessierte mit Einschränkungen bieten wir immer Bewegungsalternativen. Probier es aus! Wir freuen uns auf dich!
Kurstermine Online und in Präsenz
Montag
08.15 - 09.15 Uhr Haltung & Rücken (online)
10.00 - 11.00 Uhr Haltung & Rücken (Weisenbach, ab Frühjahr 2025)
18.00 - 19.00 Uhr Zumba
(ProVitess Leonberg)
19.00 - 20.00 Uhr Flex & Relax
(ProVitess Leonberg)
Dienstag
18.00 - 19.00 Uhr DanceAerobic
(ProVitess Leonberg)
19.00 - 20.00 Uhr Body & Core
(ProVitess Leonberg)
Mittwoch
08.15 - 09.15 Uhr Yoga (online)
17.00 - 18.30 Uhr KörperZeit (Gaggenau)
18.30 - 20.00 Uhr AtemStimmReise (Gaggenau)
20.00 - 21.30 Uhr TanzRaum (Gaggenau)
Donnerstag
17.00 - 18.00 Uhr Orientalischer Tanz (Weisenbach, ab Frühjahr 2025)
18.10 - 19.10 Uhr DanceFit (Weisenbach, ab Frühjahr 2025)
19.20 - 20.20 Uhr Flex&Relax (Weisenbach, ab Frühjahr 2025)
20.30 - 22.00 Uhr Paartanzen (Weisenbach, ab Frühjahr 2025)
Freitag
08.15 - 09.15 Uhr Yoga (online)
Samstag
12.00 - 13.00 Uhr Surprise-Kurs (online)
11.00 - 19.00 Uhr gelegentliche Tagesworkshops/-events (Warmbronn, Weisenbach, Bühl...)
Sonntag
11.00 - 19.00 Uhr gelegentliche Tagesworkshops/-events (Warmbronn, Weisenbach, Bühl...)
>>> Orte
Leonberg: ProVitess Fitness- und Rehazentrum, Maybachstraße 6
Warmbronn/Leonberg: Praxis Dr. Strecker, Brandenburger Str. 16
Gaggenau: Ergotherapie A. Flammer, August-Schneider-Str. 25
Weisenbach: wird noch bekanntgegeben
Preise
Die erste Stunde in einem Kurs ist kostenlos zum Schnuppern und Kennenlernen! Wenn es Dir beim Schnuppern gefallen hat:
Option: Online
- Kurse, die online angeboten werden, laufen durchgehend.
- Monatspreis Online-Kurse: 40 €
- Einzelbesuch: 5 € pro Kursstunde
Konditionen:
- Preise gelten für alle kursiven Kurse.
- Jedes weitere Familienmitglied erhält 10% Ermäßigung.
- Zahlung ist per Überweisung oder PayPal möglich.
Option: Präsenz
- Kurse 5 x 90 min = 80 €
- Einzelbesuch = 20 €
- Kurse 5 x 60 min = 55 €
- Einzelbesuch: 15 €
Konditionen:
- Jedes weitere Familienmitglied erhält 10% Ermäßigung.
- Zahlung ist in per Überweisung oder PayPal möglich.
- Nicht wahrgenommene Stunden (z.B. wegen Krankheit) können in anderen Kursen nachgeholt werden.
Preise für ProVitess bitte hier anfragen:
https://www.pro-vitess.de
Firmenfitness
Ihr möchtet eurer Team gesundheitlich unterstützen mit sportlichen, therapeutischen oder entspannenden Angeboten, die zugleich auch teambildende Wirkung haben? Bucht uns gern für dynamische Mittagspausen, Feierabendkurse, Workshops oder Morgenaktivierung.
Das sind deine Trainer
Wir, Fabian und Kristin, sind einerseits seit 15 bzw. seit 25 Jahren im Bereich Tanz, Fitness, Yoga und Therapie als Trainer bzw. Kursleiter tätig. Unsere Aus- und Weiterbildungen sind sehr vielfältig: AHAB-Groupfitness-B-Lizenz (Workout, Rücken, Aerobic, StepAerobic, Langhantel), AYA-Yogalehrer, sowie Aus-/Fortbildungen im Bereich Rückentraining, Bodyweight, Schultergürtel, Hüfte, Aerobic, DanceYoga, Zumba, Tanz, Atemtherapie, Feldenkrais, Pilates sowie diverse therapeutische Ausbildungen (z.B. DGT-Tanztherapie, HP-Psychotherapie).
Andererseits sind wir Sprech-, Stimm-, Körper-, Kommunikations-, Rhetoriktrainer an Theatern, in der Wirtschaft, in der Politik, in sozialen Bereichen sowie an verschiedenen (Hoch-)Schulen und Universitäten. Hier findest du Infos:
www.authentorik.de
www.theater-trainer.de
Auch künstlerisch sind wir aktiv: Kristin ist Tänzerin (als ehemalige Turnier-/Showtänzerin hatte sie viele Jahre eine eigene Tanzschule), Performancekünstlerin, Zeichnerin und Texterin (Literatur, Werbung, Songs); Fabian als Musiker, Komponist, Sänger/Gesangslehrer (Modern/Klassik) und Sprecher.